Loading...

Bahaya Kalau Kurang Tidur

Loading...
Biasa begadang buat kerja, ngerjain kiprah kuliah, atau nonton drama Korea? Yup, begadang dan kurang tidur mungkin yaitu makanan sehari-harimu. Paling-paling kau cuma bakal ngantuk di siang hari, nggak fokus, grogi, atau males-malesan. Tapi, apa kau yakin jikalau imbas kurang tidur cuma itu-itu aja?

Menurut National Sleep Foundation, orang pintar balig cukup akal idealnya tidur antara 7-9 jam setiap malamnya. Nah, jikalau kamu, biasa tidur berapa jam?

Kurang tidur dalam satu malam aja mungkin nggak akan berbahaya, tapi jikalau udah seminggu? Atau, begadang justru udah jadi kebiasaan kau selama bertahun-tahun? Ini lho, akhir berbahaya jikalau kau kurang tidur, guys!

1. Kena Stroke
 begadang dan kurang tidur mungkin yaitu makanan sehari Bahaya Bila Kurang Tidur
kena stroke via rhin.com
Meskipun dianggap bukan imbas niscaya atau yang biasa terjadi, kurang tidur ternyata bisa mengakibatkan penyakit stroke. Menurut penelitian di tahun 2012, orang pintar balig cukup akal yang tidur kurang dari 6 jam punya resiko empat kali lebih besar terjangkit stroke daripada mereka yang cukup tidur.

2. Obesitas Alias Kelebihan Berat Badan
 begadang dan kurang tidur mungkin yaitu makanan sehari Bahaya Bila Kurang Tidur
obesitas via 4.bp.blogspot.com

Kurang tidur ternyata juga besar lengan berkuasa sama teladan makan. Biasanya, orang yang kurang tidur bakal makan lebih banyak dan cenderung suka junk food. Hal ini udah dibuktikan dalam 18 penelitian di tahun 2012, bahwa teladan makan dan teladan tidur emang berkaitan.
Kurang tidur berakibat pada perubahan hormon dalam tubuh. Produksi ghrelin (hormon yang menambah nafsu makan) bertambah, sementara produksi leptin (hormon yang mengontrol teladan makan) berkurang. Nah, kini kau tahu ‘kan kenapa jikalau begadang malam-malam, bawaannya lapar?

3. Resiko Diabetes
 begadang dan kurang tidur mungkin yaitu makanan sehari Bahaya Bila Kurang Tidur
resiko diabetes via static.guim.co.uk

Penelitian di 2012 menandakan jikalau kurang tidur bisa mempengaruhi insulin. Dengan kata lain, kurang tidur berakibat penyakit diabetes.
Hasil penelitian National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases pada beberapa remaja menjelaskan jikalau salah satu remaja yang paling sedikit tidur ternyata punya resistensi insulin tertinggi. Hal ini berarti bahwa tubuhnya nggak memakai insulin dengan efektif.
Selain itu, terdapat sel lemak yang mengindikasi jikalau kurang tidur mengakibatkan resistensi insulin pada sel-sel itu. Bahkan, dikala seseorang sedang diet atau membatasi asupan kalorinya sekalipun.

4. Daya Ingat Melemah
 begadang dan kurang tidur mungkin yaitu makanan sehari Bahaya Bila Kurang Tidur
daya ingat melemah via blizard.qmul.ac.uk

Mungkin masuk akal jikalau kau praktis lupa atau nggak fokus dikala badan lagi lelah. Tapi, kurang tidur ternyata mengakibatkan penurunan daya ingat secara permanen. Makin sedikit kau tidur, maka makin lemah kemampuan ingatanmu. Parahnya, kurang tidur berakibat kerusakan otak yang lalu bisa berakibat hilang ingatan.

5. Osteoporosis
 begadang dan kurang tidur mungkin yaitu makanan sehari Bahaya Bila Kurang Tidur
osteoporosis via www.empoweryourhealth.org

Para peneliti menemukan perubahan kepadatan mineral tulang dan sumsum pada tulang-tulang tikus yang kurang tidur selama 72 hari.
Steven R. Goodman, Ph.D editor utama dari Experimental Biology and Medicine menjelaskan bahwa hasil yang sama mungkin terjadi pada manusia, bahwa ada kaitan antara kurang tidur dan osteoporosis.

6. Berakibat Kanker
 begadang dan kurang tidur mungkin yaitu makanan sehari Bahaya Bila Kurang Tidur
berakibat kanker via www.befittingyouboutique.com

Meskipun masih simpang siur, tapi penelitian terus berlanjut dan akhirnya rata-rata sama, bahwa kurang tidur berakibat pada jenis kanker tertentu. Dari 1240 orang yang diskrining kanker kolorektral, 338 diantaranya biasa tidur kurang dari 6 jam.
Penelitian lanjutan juga menyebutkan bahwa polip yaitu hal umum bagi mereka yang kurang tidur. Selain itu, resiko kanker payudara juga mengancam kau yang hobi begadang.

7. Serangan Jantung
 begadang dan kurang tidur mungkin yaitu makanan sehari Bahaya Bila Kurang Tidur
serangan jantung via newsnetwork.mayoclinic.org

Stres dan tegang alasannya yaitu kurang tidur juga mempengaruhi badan untuk menghasilkan zat kimia dan hormon yang bisa mengakibatkan serangan jantung. Menurut penelitian, resiko mereka yang kurang tidur yaitu 48%.

8. Kurang Tidur = Mati Muda
 begadang dan kurang tidur mungkin yaitu makanan sehari Bahaya Bila Kurang Tidur
kurang tidur = mati muda via static.rappler.com

Percaya nggak percaya, orang-orang yang kurang tidur ternyata terindikasi mati muda, guys! Resikonya lebih besar daripada mereka yang tidur cukup, yaitu sekitar 6,5 – 7,5 jam setiap malam. Faktanya, laki-laki yang tidur kurang dari 6 jam beresiko 4x lebih besar buat meninggal pada periode 14 tahun. Nah, lho!

Well, meskipun resiko begadang atau kurang tidur emang tidak mengecewakan serem, tapi kau bisa kok mencegah semuanya. Kamu bisa mengontrol waktu tidurmu sendiri ‘kan? Coba deh berguru disiplin buat kesehatan diri sendiri. Biar bisa hidup lebih lama, guys! Semangat. Sumber
Sumber http://www.referensidunia.blogspot.com

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Bahaya Kalau Kurang Tidur"

Posting Komentar