Loading...

Cara Melaksanakan Detoksifikasi Mandiri

Loading...
Cara Melakukan Detoksifikasi

2 Metode : Detoks Jangka Pendek dan Detoks Jangka Panjang

Detoksifikasi atau detoks yaitu proses untuk menyingkirkan zat-zat beracun dari tubuh. Diet yang menyatakan sanggup mencapai detoks secara penuh dalam beberapa hari telah ada selama beberapa dekade dan beberapa metodenya pun ada. Sementara hingga ketika ini belum terbukti secara ilmiah menyingkirkan racun dari dalam tubuh, banyak orang yang mengklaim merasa lebih fokus dan semangat selama dan sehabis melaksanakan detoks, kemungkinan besar alasannya yaitu menghindari kuliner olahan.

Catatan: Artikel ini tidak mengandung isu wacana bagaimana cara mendetoksifikasi seseorang yang sedang dalam penanganan alasannya yaitu kecanduan alkohol atau penggunaan obat-obatan terlarang. Detoksifikasi untuk kecanduan alkohol atau zat-zat terlarang khususnya benzodiazepina harus selalu dilakukan di bawah pengawasan tenaga medis profesional.

Metode 1 dari 2: Detoks Jangka Pendek

 Detoks Jangka Pendek dan Detoks Jangka Panjang Cara Melakukan Detoksifikasi Mandiri

Lakukan detoks buah. Detoks buah yaitu cara yang baik untuk berpuasa tanpa menciptakan Anda lapar. Beberapa manfaat dari konsumsi buah yang cukup yaitu meningkatnya energi, membantu mengatur berat badan, dan bahkan mengurangi kemungkinan timbulnya stroke Anda sanggup melaksanakan detoks dengan makan sejumlah buah yang berbeda atau hanya makan satu jenis buah. Untuk hasil yang maksimal, pilihlah buah yang Anda sukai biar tidak merasa menderita. Jangan melaksanakan diet buah lebih dari 7 hari berturut-turut.

Makanlah buah-buahan jeruk. Buah-buahan ini mempunyai kekuatan mendetoksifikasi paling tinggi, yaitu jeruk manis, jeruk ponkam, jeruk lemon, dan jeruk nipis. Anda sanggup memakannya begitu saja atau digabungkan dengan buah-buahan lain. Sekali lagi, jangan lakukan diet buah ini melebihi 7 hari berturut-turut.

Cobalah detoks buah anggur. Buah anggur mengandung resveratol yang sanggup mencegah kanker, diabetes, dan mencegah pembekuan darah. Anggur juga merupakan sumber potasium dan vitamin C yang bagus. Makanlah hanya buah anggur (jenis apa saja yang Anda sukai) selama 3-5 hari.

 Detoks Jangka Pendek dan Detoks Jangka Panjang Cara Melakukan Detoksifikasi Mandiri

Lakukan puasa cairan. Konsumsilah minuman saja (air, teh, jus buah, jus sayuran, dan/atau minuman protein) selama 2-3 hari. Diet cairan sanggup membantu mengurangi berat tubuh dengan membatasi asupan kalori dan dipercaya membersihkan tubuh dari racun-racun tertentu, meskipun tak ada riset yang solid untuk mendukung klaim ini.

Pastikan untuk memasukkan jus buah dan/atau sayuran ke dalam puasa ini untuk memastikan tubuh Anda mendapat nutrisi yang tepat.

Jika tujuan Anda yaitu menurunkan berat badan, maka Anda harus mengubah kebiasaan makan ketika sudah simpulan menjalankan puasa ini, alasannya yaitu kalau tidak, berat tubuh Anda akan kembali menyerupai semula.

 Detoks Jangka Pendek dan Detoks Jangka Panjang Cara Melakukan Detoksifikasi Mandiri

Makanlah hanya buah-buahan dan sayuran selama 7 hari. Buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang diharapkan tubuh biar tetap sehat. Pastikan untuk makan kombinasi buah dan sayuran yang berbeda untuk memastikan Anda mendapat nutrisi yang tepat. Gunakan petunjuk berikut untuk memilih apa yang harus dimakan ketika puasa:
  • Dapatkan asupan serat dari kacang merah, kacang hitam, apel, kedelai, bluberi, dan artichoke.
  • Dapatkan asupan potasium dari wortel, pisang, kacang kratok, kentang putih, sayuran hijau matang, dan ubi.
  • Dapatkan asupan Vitamin C dari kiwi, stroberi, kale, kembang kol, tomat, jeruk manis, kol brussels sprout, mangga, dan paprika.
  • Dapatkan asupan asam folat dari bayam matang, melon, asparagus, jeruk manis, dan kacang tunggak.
  • Dapatkan asupan lemak baik dari alpukat, zaitun, dan kelapa.

Metode 2 dari 2: Detoks Jangka Panjang

 Detoks Jangka Pendek dan Detoks Jangka Panjang Cara Melakukan Detoksifikasi Mandiri

 Detoks Jangka Pendek dan Detoks Jangka Panjang Cara Melakukan Detoksifikasi Mandiri

Makanlah sayuran, buah, dan daging organik. Tanaman konvensional ditanam memakai pupuk kimia dan insektisida sintetis, sementara tumbuhan organik ditanam memakai pupuk dan pestisida alami.[14] Daging organik hanya mengandung antibiotik, hormon pertumbuhan, dan obat-obatan yang sangat sedikit yang biasa diberikan pada binatang di peternakan konvensional.
Periksa label makanan, apakah tergolong organik atau tidak. Di Amerika Serikat, kuliner organik harus mempunyai label hijau USDA Certified Organic Seal.

Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup. Minum air putih dalam jumlah yang cukup penting untuk kesehatan. Di antara banyak sekali manfaatnya, air membantu memelihara tingkat cairan di dalam tubuh, yang membantu ginjal mengeluarkan racun utama yaitu nitrogen urea darah.

Minumlah air jeruk lemon. Tambahkan perasan jeruk lemon, jeruk manis, atau jeruk nipis ke dalam air putih untuk diminum sepanjang hari. Buah-buahan ini mengandung asam sitrat, yang membantu tubuh menyingkirkan lemak. Selain itu, aksesori rasa jeruk di dalam air memudahkan Anda untuk minum air putih 8 gelas sehari! Sikatlah gigi di sela-sela waktu makan utama untuk mencegah erosi zat asam pada gigi dari buah jeruk ini.

 Detoks Jangka Pendek dan Detoks Jangka Panjang Cara Melakukan Detoksifikasi Mandiri

Batasi konsumsi alkohol. Riset memperlihatkan alkohol bekerjasama dengan serangan jenis kanker tertentu, termasuk kanker payudara pada wanita. Meskipun Anda tidak perlu membatasi sama sekali, minumlah paling banyak satu gelas anggur atau bir dalam satu malam.

Metode 2 dari 2: Detoks Jangka Panjang

 Detoks Jangka Pendek dan Detoks Jangka Panjang Cara Melakukan Detoksifikasi Mandiri

Hindari gula tambahan. Mengonsumsi gula berlebihan secara teratur sanggup menjadikan level gula darah meningkat, sehingga Anda berpeluang lebih besar terkena penyakit jantung, diabetes, dan kanker dalam jangka panjang. Bacalah label nutrisi pada produk kuliner dan waspadalah terhadap gula aksesori pada roti, saus untuk salad, dan aneka saus.

 Detoks Jangka Pendek dan Detoks Jangka Panjang Cara Melakukan Detoksifikasi Mandiri

Batasi paparan racun yang membahayakan yang ada di udara. Ini termasuk karbon monoksida, radon, dan asbes zat-zat lain yang ada di sekitar rumah.

Karbon monoksida yaitu zat tak berbau yang fatal yang dihasilkan dari perapian, pemanggangan, dan mesin mobil. Efek samping yang timbul yaitu sakit kepala, pusing, dan pingsan.

Pertimbangkan untuk memasang detektor karbonmonoksida di rumah dan buatlah biar rumah mempunyai ventilasi yang tepat.

Rumah dan bangunan harus diuji terhadap paparan asbes dan radon.

 Detoks Jangka Pendek dan Detoks Jangka Panjang Cara Melakukan Detoksifikasi Mandiri

Meditasi. Banyak anutan agama dan filsafat menganjurkan puasa sebagai cara untuk memfokuskan kembali pikiran dan membangun rasa damai. Saat Anda mendetoksifikasi tubuh, cobalah hindari rasa dendam, kemarahan, kesedihan, dan perasaan-perasaan negatif lainnya. Gunakan waktu yang biasa Anda gunakan untuk makan atau menyiapkan kuliner dengan memikirkan tujuan dan aspirasi Anda. Kumpulkan pemikiran Anda di dalam jurnal.

 Detoks Jangka Pendek dan Detoks Jangka Panjang Cara Melakukan Detoksifikasi Mandiri

Jangan terlalu berlebihan melakukannya. Hal yang paling penting dari semua itu yaitu menemukan jadwal yang seimbang dan sanggup dicapai yang digabungkan dengan latihan olahraga sehari-hari dan mengubahnya ke dalam diet yang sehat dengan pengawasan yang teratur dan memenuhi syarat. Ingat, Anda sedang berusaha mengatur tahapan-tahapan kebiasaan sehat, dan bukan memaksa tubuh dengan perubahan yang cepat, ekstrem, dan keliru. Coba hindari pesta minuman keras ketika menjalani detoks.

Tips
  • Lakukan detoks bersama teman. Anda sanggup saling mendukung melalui saat-saat yang sulit, merayakan keberhasilan menjalani detoks, juga menyebarkan resep dan tips.
  • Makanlah dengan lambat. Selama proses detoksifikasi, Anda sanggup memperlambat proses makan dengan mengunyah secara perlahan, tidak terburu-buru. Makan dengan lambat juga membantu proses pencernaan.
  • Carilah waktu untuk melaksanakan olahraga ringan. Yoga, pilates, berenang, atau berjalan cepat yaitu kegiatan-kegiatan yang ideal. Jangan lakukan olahraga berat menyerupai lari atau latihan beban ketika puasa.
  • Lakukan pijatan. Buatlah akad dengan pemijat profesional atau gunakan sarung tangan khusus eksfoliasi (exfoliating mitt) untuk memijat kulit.
  • Istirahat. Anda mungkin menyadari kalau detoks menciptakan Anda merasa lebih semangat atau meningkatkan energi. Tidur cukup yaitu hal yang penting ketika puasa. Pastikan Anda tidur 8 jam setiap malam dengan aksesori tidur siang kalau perlu.

Peringatan
  • Meskipun Anda merasa nyaman ketika puasa, jangan lanjutkan detoks lebih dari 10-14 hari. Puasa jangka panjang atau kelaparan sanggup merusak metabolisme secara permanen.
  • Beberapa metode detoks sanggup menjadikan pingsan di hari pertama atau kedua, jadi berikan waktu bagi tubuh untuk rileks dan hindari kegiatan yang berat.
  • Jangan lakukan puasa cairan lebih dari tiga hari berturut-turut.
  • Jangan hanya mengikuti diet detoks yang Anda temukan di internet. Banyak yang metode yang tidak kondusif dijalankan pada situasi apapun. Jalankan selalu rencana Anda dengan pengawasan dari dokter atau andal nutrisi berlisensi.[1].
  • Sebagian besar andal medis percaya bahwa hati dan ginjal menawarkan detoksifikasi yang memadai tanpa perlu diet khusus. Perhatikan, Anda mungkin tidak menyadari perbedaan besar di dalam kesehatan Anda.
  • Jangan teruskan berpuasa kalau rasanya mau pingsan. Jika Anda pusing atau merasa akan pingsan, berarti diet Anda sudah terlalu berlebihan. Segera makan sepotong roti atau biskuit untuk meningkatkan gula darah dan konsumsilah minuman kaya elektrolit. Berbaring atau duduklah dan letakkan kepala di antara lutut kalau memungkinkan. Jangan teruskan diet Anda.

↑ 1http://www.mayoclinic.com/health/detox-diets/AN01334
↑ http://www.webmd.com/diet/news/20040824/citrus-fruit-packs-a-healthy-punch
↑ http://www.webmd.com/stroke/news/20120223/citrus-fruits-may-lower-womens-stroke-risk
↑ http://www.webmd.com/diet/news/20040824/citrus-fruit-packs-a-healthy-punch
↑ http://www.webmd.com/stroke/news/20120223/citrus-fruits-may-lower-womens-stroke-risk
↑ http://www.elle.com/beauty/health-fitness/the-grape-cure-388026
↑ http://www.webmd.com/diet/liquid-diets
↑ http://www.webmd.com/diet/liquid-diets
↑ http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
↑ http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
↑ http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
↑ http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
↑ http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
↑ http://www.mayoclinic.com/health/organic-food/NU00255
↑ http://www.mayoclinic.com/health/organic-food/NU00255
↑ http://www.mayoclinic.com/health/organic-food/NU00255
↑ http://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water?page=2
↑ http://www.marieclaire.com/health-fitness/advice/at-home-detoxing-detox-facts
↑ http://www.cancer.org/acs/groups/content/@healthpromotions/documents/document/acsq-017622.pdf
↑ http://www.erickgirimukti.com/search?q=14-cara-super-detoksifikasi-tubuh-dalam" target="_blank">Boldsky:

  1. Buah. Salah satu cara untuk detoksifikasi tubuh secara alami di rumah yaitu dengan melaksanakan diet buah. Detoksifikasi sanggup dilakukan dengan mengonsumsi banyak buah-buahan dari bermacam-macam jenis.
  2. Cairan. Ini yaitu salah satu cara untuk detoksifikasi tubuh. Hanya dengan mengkonsumsi cairan menyerupai teh, jus, atau air yang cukup banyak. Anda sanggup melaksanakan ini selama 2-3 hari, untuk membersihkan tubuh Anda dari semua racun.
  3. Buah dan sayuran. Ini yaitu metode detoksifikasi alami terbaik. Buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin, mineral dan nutrisi lain yang membantu dalam detoksifikasi tubuh.
  4. Produk Organik. Salah satu cara untuk detoksifikasi tubuh secara alami di rumah adalah, memastikan bahwa Anda selalu mengkonsumsi sayuran organik.
  5. Air. Pastikan Anda minum setidaknya delapan gelas air sehari. Hal ini penting alasannya yaitu ini akan membantu mengeluarkan semua racun dari tubuh. Jika memungkinkan, minum tiga liter air setiap harinya.
  6. Hindari alkohol. Salah satu cara untuk detoksifikasi tubuh yaitu untuk menyampaikan tidak terhadap alkohol. Alkohol hanya akan mencemari tubuh, dan menjadikan duduk masalah lain menyerupai kanker.
  7. Hindari gula. cara alami lain untuk detoksifikasi tubuh yaitu untuk menghindari konsumsi gula berlebihan. Sebisa mungkin hindari kuliner yang mengandung gula banyak, menyerupai kue, minuman soda atau permen.
  8. Racun berbahaya di udara. Karbondioksida dari tungku, pemanggang dan mesin mobil, berbahaya bagi tubuh. Untuk menjaga tubuh bersih, hindari tempat-tempat yang banyak mengandung polusi udara.
  9. Meditasi. Hal ini tidak hanya baik bagi tubuh, tetapi juga pikiran yang perlu dibersihkan. Jauhkan pikiran Anda dari segala acara dan tetaplah tenang. Hindari pikiran negatif, kemarahan dan kesedihan.
  10. Seimbangkan antara tubuh dan pikiran. Perawatan harus dilakukan untuk memastikan bahwa ada keseimbangan di dalam tubuh kita. Diet yang sehat dan latihan yaitu kuncinya.
  11. Air dengan Lemon. Ini yaitu salah satu cara untuk detoksifikasi tubuh. Ini akan membantu pencernaan dan menstimulasi hati, yang akan membantu dalam proses detoksifikasi.
  12. Makan biji-bijian. Biji-bijian yang dimasak utuh yaitu metode lain untuk membantu proses detoksifikasi. Cara ini untuk menghindari gluten, alasannya yaitu sanggup berbahaya bagi tubuh.
  13. Aturan 80-20. Sementara Anda melaksanakan proses detoksifikasi, Anda harus selalu ingat hukum ini. Konsumsi buah-buahan dan sayuran mentah sebanyak 80 persen, dan sisanya 20 persen kuliner yang dimasak.
  14. Hindari beberapa kuliner susu produk, telur, daging, ikan, gula, gluten dan alkohol. Anda harus benar-benar menghindarinya, kalau ingin mendetoksifikasi tubuh Anda.


Sumber
Sumber http://www.referensidunia.blogspot.com

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Cara Melaksanakan Detoksifikasi Mandiri"

Posting Komentar