Loading...

Tips Berpuasa Supaya Tetap Segar, Bugar Dan Sehat

Bulan suci ramadhan yakni bulan yang penuh berkah dan kita sebagai umat muslim diwajibkan untuk berpuasa pada bulan itu, Ketika menjalankan ibadah puasa, tubuh tak mendapat pasokan masakan selama sekitar 14 jam. Dalam keadaan tersebut, sistem metabolisme tubuh pun melambat dan tubuh akan lebih gampang merasa lemah dan lesu.

Berikut yakni beberapa Tips yang sanggup anda lakukan dikala menjalankan puasa semoga tetap sehat dan bugar :


1. Makanlah masakan yang berserat tinggi
Saat awal berpuasa, alasannya yakni belum terbiasa tentu anda akan merasa haus, lapar dan sering merasa pusing. Hal ini memang masuk akal terjadi, alasannya yakni tubuh anda perlu penyesuaian. Untuk mengatasinya anda sanggup mengonsumsi masakan yang butuh dicerna lebih lama. Ketika sahur, cobalah untuk makan masakan yang banyak mengandung serat, bulir utuh serta biji - bijian, alasannya yakni makan dengan jenis ini sanggup menunda lapar anda ketika berpuasa.

2. Jangan makan masakan terlalu  asin
Hindari menyantap masakan terlalu asin setiap hari, baik pada dikala berbuka puasa maupun sahur. Makanan yang terlalu asin sanggup mengakibatkan tubuh gampang dehidrasi.

3. Perbanyak minum air
Struktur tubuh kita lebih banyak memerlukan cairan. Karena itulah penuhi kebutuhan tubuh terhadap cairan dengan meminum air minimal 8 gelas sehari. Tetapi anda juga sanggup menyesuaikan dengan kebutuhan anda.

4. kurangi juga mengonsumsi masakan yang banyak mengandung  gula dan garam.
Dengan mengurangi konsumsi kedua materi tersebut, anda sanggup berpuasa dengan lebih gampang dan terhindar dari kedaluwarsa lisan tak sedap atau gampang haus. Karena gula dan garamlah yang sanggup mengakibatkan kedaluwarsa lisan dan gampang haus tersebut.

5. Jangan terlalu banyak makan dikala buka dan sahur
Disaat berbuka puasa anda niscaya berpikir untuk makan masakan yang tersaji dan menghabisinya sampai anda puas. Tetapi itu tidak baik bagi tubuh anda. Saat anda makan, usahakanlah untuk mengunyahnya secara perlahan, jangan terburu - buru menghabiskan dengan segera menelannya. Makan secara perlahan berarti memberi kesempatan kepada masakan anda untuk terpecah dan terkunyah sampai karenanya sanggup di cerna secara maksimal.  Makanan yang dinikmati dengan perlahan dan sepenuh hati akan memberi kepuasan untuk perut anda sekaligus untuk ketenangan jiwa anda.

6. Olahraga ringan sesudah berbuka puasa
Berolahraga sesudah berbuka puasa yakni hal sangat dianjurkan. Karena hal ini sanggup menjaga berat tubuh Anda. Tak hanya itu, hal ini juga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh serta melancarkan pedoman darah. Olahraga yang sempurna dilakukan sesudah buka puasa yakni olahraga ringan ibarat peregangan otot ataupun jalan kaki dikala akan menunaikan ibadah sholat di masjid.


Bulan puasa juga waktu yg sempurna untuk berhenti merokok , Asap rokok membahayakan diri dan orang-orang sekitar Anda. Ketika puasa anda sanggup menahan kebiasaan merokok dan cobalah niatkan untuk berhenti merokok sehingga pada bulan-bulan berikutnya akan lebih gampang meninggalkan sikap tersebut.

Itulah beberapa tips semoga tetap sehat dan bugar ketika berpuasa. lakukanlah semua tips diatas semoga anda sanggup menjalani ibadah puasa anda secara lancar.  Semoga bermanfaat.



Sumber https://www.armadaberkah.com

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tips Berpuasa Supaya Tetap Segar, Bugar Dan Sehat"

Posting Komentar